如何在家进行有氧锻炼

大家好 ，今天小编和大家分享一下。很多人在家里还不知道怎么做有氧运动 。以下是详细的解释
。现在让我们来看看！

1.蹲下

双脚呈45°角打开
，慢慢下蹲，双臂放松 ，双手向下折叠。当你站起来的时候
，把你的手举过头顶并交叉 。重复20次，双脚稍微分开 ，与肩同宽
，然后左脚向前推，右手摸脚踝 ，反方向重复20次 、20次
。

2.弯曲膝盖，伸展身体

左脚单脚站立
，上身前后摆动，先用右腿屈膝 ，再向后拉伸
，保持身体平衡，重复20次。之后右腿不要放下 ，双臂向两侧弯曲
，一条抬起的腿上下摆动双手，重复10次 。

3.向前踢

右腿指向地面 ，侧身提起重物
，抬起右腿，左臂向前伸展 ，重复20次
。然后换左腿
，最后右腿向前抬起踢腿，双臂交叉于胸前 ，重复20次。

以上解释了如何在家做有氧运动 。这篇文章已经分享到这里了，希望对小伙伴们有所帮助。如果以上信息有误
，请联系小月进行更正
。