低脂高营养食物有哪些

大家好，今天小编和大家分享一下
。很多人还不知道什么是低脂高营养食物。以下是详细的解释 。现在让我们来看看！

1.肉类(包括猪、鸡鸭 、牛肉等
。).

2
、鸡蛋。鸡蛋由蛋白和蛋黄组成 。蛋清中的营养成分主要是蛋白质 ，含有人体所需的必需氨基酸
。全蛋蛋白几乎可以完全被人体吸收利用
，是食物中最理想的优质蛋白质。

3.鱼 。鱼食鲜嫩可口，营养丰富 ，易于消化
。鱼脂肪含量低
，在1%~10%之间，蛋白质含量在15%~20%之间。属于优质蛋白质 ，肌纤维短
，蛋白质组织结构柔软，含水量高 ，肉质鲜嫩
，易于消化吸收，消化率达87%至98% 。

4.豆子
。豆类品种很多 ，主要有黄豆、蚕豆 、绿豆
、豌豆、红豆。坚持每天吃豆类，可以减少脂肪含量
，增加免疫力，减少生病的机会 。豆类蛋白质含量高 ，质量好
，营养价值接近动物蛋白，是最好的植物蛋白。

5.谷物
。谷类主要指禾本科植物的种子。大米 、小麦
、玉米、小米 、黑米
、荞麦、燕麦 、大麦、高粱等 。

上面解释的低脂高营养食物有哪些？这篇文章已经分享到这里了 ，希望对小伙伴们有所帮助
。如果以上信息有误
，请联系小月进行更正。